Sayuran dan buah yang bisa bikin
mulut dan gigi sehat.
1. Apel
Apel tinggi serat, vitamin, serta
antioksidan yang bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan serta mencegah
Anda dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker pankreas.Manfaat
apel tidak berhenti sampai di situ saja. Makan satu buah apel setiap hari dapat
menjaga mulut dan gigi sehat selalu berkat kandungan vitamin C-nya. Vitamin C
berperan penting dalam produksi kolagen untuk membentuk jaringan gusi yang
kuat. Asupan vitamin C yang cukup bisa melindungi Anda dari sariawan, gusi berdarah, hingga infeksi gusi
(periodontitis).Makan satu buah apel setiap hari juga bisa membantu
membersihkan plak gigi sekaligus memperbanyak air liur yang dapat menetralkan
asam sisa makanan di mulut penyebab berbagai masalah gigi, seperti gigi bolong.
2.
Keluarga jeruk
Sama seperti apel, keluarga jeruk
juga tinggi kandungan vitamin C dan serat yang bisa memelihara kesehatan mulut
dan gigi Anda. Kekurangan vitamin C bisa membuat Anda rentan
sariawan dan mengalami gusi berdarah. Kekurangan vitamin C memang jarang,
namun banyak dialami oleh perokok aktif.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan
gigi serta gusi yang disebabkan oleh radikal bebas dari pembakaran tembakau dan
asap rokok yang Anda hirup. Maka, tidak ada salahnya ngemil jeruk untuk
membantu menjaga kesehatan gigi, terutama jika Anda merokok.
Seledri
Meski rasanya hambar, Anda tak
boleh pandang seledri sebelah mata. Kandungan gizi seledri yang berlimpah
membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga
menekan risiko kanker, seperti dirangkum dari Medical News Today. Seledri pun bisa membantu
Anda memiliki mulut dan gigi sehat. Tekstur batang seledri yang keras saat
dikunyah bisa merangsang kelenjar liur memproduksi lebih banyak air liur untuk
menetralkan asam yang dihasilkan bakteri mulut. Selain itu, tekstur kerasnya
juga membantu mengelupaskan plak dan sisa makanan membandel di sela gigi yang
bisa membusuk dan menyebabkan gigi bolong. Seledri juga membantu meningkatkan
kesehatan gusi.